推荐办公室常备的健康小零食，为忙碌中的你提供健康能量补充。精选的零食包括水果如苹果、橙子等，富含维他命；坚果如杏仁、核桃，含有健康脂肪和蛋白质；燕麦饼干，提供持久能量；以及酸奶，富含蛋白质和益生菌。这些零食既满足口腹之欲，又有助于身体健康，是办公室不可或缺的健康伴侣。

本文目录导读：

1. 健康小零食推荐
2. 注意事项

随着工作压力的增大，办公室工作人员常常需要长时间坐在办公桌前，容易导致身体疲劳、精神状态不佳，为了缓解工作压力，提高工作效率，许多人在办公室会准备一些小零食，本文将为大家推荐一些健康的小零食，让你在办公室既能满足口腹之欲，又能保持健康。

健康小零食推荐

1、坚果类

坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，是理想的健康零食，杏仁、核桃、腰果等，不仅营养丰富，还能帮助缓解压力。

2、水果干

水果干如葡萄干、蔓越莓干、蓝莓干等，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，与新鲜水果相比，水果干更加方便携带和保存，但需注意，购买时选择无添加、低糖的品种。

3、酸奶

酸奶含有优质的蛋白质和益生菌，有助于调节肠道菌群，提高免疫力，在办公室备一些酸奶，既能补充能量，又有助于消化。

4、燕麦片

燕麦片富含膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，能迅速提供能量，燕麦中的β-葡聚糖有助于降低血糖和血脂，是健康的零食选择。

5、鸡胸肉、牛肉干

鸡胸肉、牛肉干富含蛋白质，低脂低卡，方便携带，适当食用可以补充能量，增加饱腹感，满足口腹之欲的同时不会增加身体负担。

6、蔬菜脆片

如胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜脆片，口感酥脆，富含维生素和纤维，与油炸薯片相比，蔬菜脆片更加健康。

7、豆类零食

如豆腐干、海苔豆腐等豆类零食，富含蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，是健康的零食选择，豆类零食还能提供饱腹感，有助于控制体重。

8、能量棒

能量棒通常含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物和纤维，能提供持久的能量，选择无糖、低卡的能量棒作为办公室零食，既能满足口腹之欲，又不会增加太多热量。

9、绿茶

绿茶富含茶多酚、咖啡碱等成分，具有提神醒脑、抗氧化等功效，在办公室备一些绿茶，既能解渴，又有益健康。

10、红枣、黑枣

红枣和黑枣富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质，具有补气养血、安神益智的功效，适当食用有助于缓解工作压力，提高精神状态。

注意事项

1、适量食用：虽然这些零食相对健康，但仍需注意适量食用，避免过量摄入热量和脂肪。

2、选择低盐、低糖产品：购买零食时，注意选择低盐、低糖的产品，以减少对身体的不良影响。

3、保持卫生：食用零食时，注意保持手部卫生，避免污染食物。

4、储存方法：一些零食需要妥善保存，以免受潮或变质，建议将零食存放在干燥、阴凉的地方。

在办公室准备一些健康的小零食，既能满足口腹之欲，又能补充能量，提高工作效率，本文为大家推荐了一些健康的小零食，如坚果类、水果干、酸奶、燕麦片等，在选择和食用过程中，仍需注意适量、卫生和储存方法，希望本文能为大家提供有益的参考，让大家在办公室保持健康。