老年人饮食改善睡眠质量之道

老年人可通过饮食改善睡眠质量。建议晚餐摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。避免摄入过多咖啡因和糖分，以免影响睡眠。适量摄入富含镁和褪黑素的食物，如燕麦、红枣等，也有助于提高睡眠质量。保持均衡饮食，避...

阅读全文 神秘幻想 4907 次浏览 2025-01-04 全民营养