高强度运动后的最佳蛋白质补充策略

高强度运动后最佳蛋白质补充方案摘要：运动后身体需要补充蛋白质以修复肌肉和增强体能。最佳补充方案包括摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆类等。运动后的半小时内是补充蛋白质的黄金时段，可快速吸收并利用于肌肉恢复。建...

阅读全文 冷雨葬花 2116 次浏览 2025-01-04 全民营养