老年人饮食调整，延缓肌肉流失的秘诀

老年人可通过饮食来延缓肌肉流失速度。建议摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和豆类，以促进肌肉生长和修复。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于增强肌肉功能和代谢。适量摄入全谷类食物和坚果，提供足够的能量和纤维。保持均衡...

阅读全文 为寂寞，买单 3519 次浏览 2025-01-04 科学普及