老年人饮食中的抗衰老食物选择与技巧

摘要：老年人选择抗衰老食物时，应注重营养均衡与食物多样性。建议多摄入富含抗氧化成分的食物，如新鲜蔬果、全谷类及坚果，有助于延缓衰老。选择富含优质蛋白质的食物如鱼、瘦肉和豆类，增强免疫力。适量摄入富含钙、锌等矿物质的食...

阅读全文 瞬杀 4916 次浏览 2025-01-04 营养搭配