青少年饮食调整，提升耐力与速度的关键策略

青少年可通过饮食提升耐力和速度。建议摄入均衡营养，包括高质量蛋白质、复杂碳水化合物、健康脂肪以及维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼、蔬菜和水果，增加全谷物的摄入。保持足够的水分摄入，避免脱水。适当调整餐食时间和内容，有助于...

阅读全文 天盟丶阎王 806 次浏览 2025-01-04 全民营养