老年人饮食预防便秘的有效方法

老年人可通过饮食预防便秘问题。建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，以促进肠道蠕动。保持足够的水分摄入，避免脱水导致便便干燥。适量摄入益生菌和益生元，有助于改善肠道菌群平衡，预防便秘。避免过多油腻和刺...

阅读全文 Ace_墨染指秀 2138 次浏览 2025-01-04 营养搭配