高强度健身后的最佳恢复膳食搭配指南

高强度健身后，合理的膳食搭配对于身体恢复至关重要。建议摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋和奶制品，以促进肌肉修复。摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、面条和燕麦，以补充能量。水果和蔬菜也是必不可少的，它们富含维生素和矿...

阅读全文 蘫”婼兮 3562 次浏览 2025-01-04 科学普及