中年女性饮食策略，减缓骨质流失的秘诀

中年女性可以通过饮食来减少骨质流失。建议增加富含钙、磷等骨骼必需营养物质的食品摄入，如牛奶、酸奶、豆腐等。适量摄入蛋白质和维生素D也有助于骨骼健康。减少过度依赖咖啡因和酒精等可能影响骨骼健康的物质。保持均衡饮食，适量...

阅读全文 极光之恋 1266 次浏览 2025-01-04 营养搭配