老年人饮食调整，提升消化能力秘诀

老年人可通过饮食增强消化能力。建议摄入易于消化的食物，如新鲜蔬果、粗粮等，富含纤维有助于促进肠道蠕动。适量摄入蛋白质，如鱼肉、豆类，利于消化酶分泌。避免油腻、辛辣食品，减少消化负担。保持三餐规律，避免暴饮暴食。适量运...

阅读全文 江南慕雨 4554 次浏览 2025-01-03 科学普及