营养师推荐的抗焦虑饮食指南，选择健康食材缓解焦虑情绪

营养师推荐的抗焦虑饮食选择清单主要包括富含镁、维生素B、Omega-3脂肪酸等营养成分的食物。如深绿色蔬菜、坚果、鱼类、燕麦等，这些食物有助于缓解焦虑情绪，促进身心健康。建议避免过多摄入咖啡因、糖分等刺激性物质。通过...

阅读全文 江南慕雨 233 次浏览 2025-01-03 营养搭配