老年人饮食预防肌肉萎缩之道

老年人可通过饮食预防肌肉萎缩。建议增加蛋白质摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆类等，以促进肌肉生长和修复。摄入富含维生素和矿物质的食品，如蔬菜、水果和全谷类，有助于肌肉功能和健康。保持适量水分摄入也很重要。合理饮食结合适量运动，...

阅读全文 饶雪漫 311 次浏览 2025-01-03 全民营养