青少年饮食调整提升运动表现之道

青少年可以通过饮食改善运动表现。增加蔬菜水果摄入提供能量和营养素，减少疲劳。摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复和能量储存。保持水分充足也很重要，避免运动时出现脱水现象。避免摄入过多油腻和高糖食品，以免影响运...

阅读全文 夜色迷离 3983 次浏览 2025-01-03 资讯中心