青少年运动期增肌饮食指南

摘要：青少年运动期增肌的关键在于合理饮食。建议青少年摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和奶制品，以促进肌肉生长。合理搭配碳水化合物和健康脂肪，如坚果和橄榄油，以提供足够的能量。保持水分充足也很重要，避免脱水影响运动表现和...

阅读全文 〓爱你让我卑微到了泥土里 707 次浏览 2025-01-03 全民营养