饮食调整，中年发福的逆袭之道

摘要：中年发福问题可通过饮食调整来改善。建议控制摄入高热量食物，增加蔬菜、水果、全谷类及高纤维食品的摄入，保持营养均衡。适量摄入蛋白质，如鱼、鸡胸肉等，避免过多油腻和糖分。定期进行三餐规律饮食，避免暴饮暴食，晚上避免...

阅读全文 蝴蝶飞舞 3313 次浏览 2025-01-03 科学普及