饮食对睡眠质量和深度的影响研究

饮食对睡眠质量和深度有重要影响。不恰当的饮食可能导致失眠或不良的睡眠模式。摄入过多咖啡因、糖分和刺激性食品可能引发夜间不适和觉醒。而均衡的饮食，如含有色氨酸的食物，有助于促进睡眠物质的产生，如褪黑素和血清素。晚餐的时...

阅读全文 久夏青 1926 次浏览 2025-01-03 营养搭配