老年人饮食指南，防止肌肉流失的秘诀

老年人可通过饮食防止肌肉流失。建议增加蛋白质摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆类等，以促进肌肉生长和修复。摄入足够的维生素D和钙，有助于增强骨骼和肌肉健康。多吃蔬菜水果，提供足够的抗氧化剂和纤维素，保持身体健康。老年人应保持均衡...

阅读全文 √孟婆给碗汤 2110 次浏览 2025-01-03 科学普及