膳食纤维对预防肥胖的作用及其来源解析

摘要：膳食纤维在预防肥胖方面发挥着重要作用。它能够减缓食物在肠道内的消化速度，增加饱腹感，减少摄入过多的热量。膳食纤维还能调节血糖和血脂，有助于控制体重。主要来源包括全谷类、蔬菜、水果和豆类等。为了保持健康，人们应增...

阅读全文 悦诗风吟 3157 次浏览 2025-01-03 营养搭配