运动前后能量补充食物的选择指南

运动前后选择合适的能量补充食物对于身体健康和表现至关重要。运动前可摄入少量碳水化合物和蛋白质，以提供持久的能量和增强肌肉力量。运动后，应选择富含碳水化合物和蛋白质的零食或餐点，以补充流失的能量和修复肌肉组织。避免摄入...

阅读全文 一曦时光 4508 次浏览 2025-01-03 营养搭配