健身后营养恢复餐的最佳搭配建议

健身后最佳营养恢复餐应以蛋白质、碳水化合物和健康脂肪为主，以促进肌肉修复和能量补充。建议搭配低脂鸡胸肉、鱼肉或鸡蛋等高质量蛋白质来源，搭配糙米饭、全麦面包等复杂碳水化合物，以及含有健康脂肪的橄榄油、鱼油等。适量摄入新...

阅读全文 幸福以脱轨ζ 3680 次浏览 2025-01-02 营养搭配